Šalį užklupus karštiems orams, žmonės vis dažniau skundžiasi karščio ir buvimo saulėkaitoje sukeltais negalavimas. Kad vasarą netektų sirgti, svarbu nepamiršti saugumo.

 

Kaitros veikiami žmonės netenka skysčių, tirštėja kraujas, todėl paūmėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, pablogėja galvos smegenų kraujotaka, kyla insulto, infarkto grėsmė. Saulėje žmogų veikia ultravioletiniai A ir B spinduliai. Dėl per didelio jų  kiekio galima patirti saulės smūgį ir odos nudegimą, net susirgti odos vėžiu.

Karštą vasaros dieną svarbu dėvėti natūralaus pluošto, laisvus, lengvai ir gerai prakaitą praleidžiančius drabužius ir nepamiršti galvos apdangalo. Reikėtų kaip galima mažiau laiko parleisti saulėkaitoje, o fizinius darbus atlikti ryte arba vakare. Pats pavojingiausias laikas – nuo 11 iki 17 valandos. Šiuo metu reikėtų vengti tiesioginių saulės spindulių ir būtinai naudoti apsauginį kremą., kuriuo rekomenduojama teptis kremu kas dvi valandos, o maudantis ar gausiai prakaituojant – ir dažniau.

Svarbu daug ir dažnai gerti drungnų skysčių, ypač mineralizuoto vandens, nes karštoje aplinkoje žmogaus organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų. Patartina vengti alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su saldikliais, taip pat ledinio ar šalto vandens, nes blogiau pasisavinamos vandenyje ištirpusios druskos, padidėja prakaitavimas. Pirmenybę reikėtų teikti nekaloringam, lengvai virškinamam maistui, valgyti mažiau rūkyto, riebaus, kepto maisto, mėsos gaminių, karštos sriubos.

 

„Draugo“ inf.