Nemaža dalis žmonių susiduria su tam tikrais išvaizdos kompleksais. Gana dažna priežastis, dėl kurios kyla nepasitenkinimas išvaizda – pertekliniai kūno riebalai. Šie taip pat daro neigiamą įtaką organizmui. Tad norint sumažinti riebalinį audinį ir galbūt išvengti susijusių sveikatos sutrikimų, patariama atkreipti dėmesį į šiame straipsnyje pateiktus 3 būdus, kurie leis ne tik padailinti kūno formas, bet ir palaikyti geresnę organizmo būklę.
1. Liposakcija
Priklausomai nuo individualaus atvejo, kartais efektyviausia išeitis – riebalų nusiurbimas. Tai saugi procedūra, kuri atliekama taikant vietinę arba bendrinę nejautrą. Žinoma, labai svarbu savo sveikatą patikėti tik profesionalams. Operacijos metu į kūną įšvirkščiamas skystis, kuris anestezuoja ir suskaido riebalines ląsteles. Tada į pjūvio vietas įkišamas vamzdelis, kuriuo išsiurbiami riebalai. Dažniausiai riebalai šalinami nuo:
● smakro;
● kaklo;
● pilvo;
● sėdmenų;
● kojų.
Liposakcija yra itin populiari procedūra, nes rezultatai matomi iš karto. Žinoma, norint užtikrinti sklandų žaizdų gijimą, būtina naudoti spaudžiamus tvarsčius, pavyzdžiui, elastinį bintą, korsetus, specialias spaudžiančias kelnes. Šiuos patariama nešioti 3–6 savaites. Galutinis kūno kontūras matomas po 3–4 mėnesių.
2. Subalansuota mityba ir aktyvumas
Norint gerinti bendrą sveikatos būklę ir palaikyti stabilų svorį, svarbu laikytis subalansuotos mitybos principų ir judėti. Mitybos ekspertai pataria vartoti daugiau baltymų. Patiekalas, kuriame yra didesnis kiekis baltymų, bus kur kas sotesnis nei sudarytas daugiausia iš angliavandenių arba riebalų. Dėl to sotumo jausmas išlieka ilgiau ir nesinori užkandžiauti.
Taip pat į maisto racioną įtraukite skaidulas ir geruosius angliavandenius. Pavyzdžiui, vaisius, šviežias ir ankštines daržoves. Be to, vartokite pakankamai vandens, kuris gerina organizmo veiklą ir skatina medžiagų apykaitą. Visa tai rekomenduojama taikyti ir atlikus liposakciją. Kalbant apie aktyvumą, paieškokite jums malonios veiklos, tai nebūtinai turi būti sporto salė – pailginkite pasivaikščiojimų atstumą, važiuokite dviračiu, išbandykite jogos, pilateso ar kitas treniruotes.
3. Streso mažinimas
Stresas daro didelę įtaką ne tik nuotaikai, bet ir organizmo veiklai. Tad norint atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, patariama mažinti stresą. Atsižvelgiant į tai, rekomenduojama:
● užsiimti reguliaria fizine veikla;
● kokybiškai išsimiegoti;
● pabūti gamtoje.
Tiek fizinis aktyvumas, tiek buvimas gamtoje leidžia išvengti minčių, sukeliančių norą užkandžiauti. Vakare prieš miegą galima išeiti ilgesniam pasivaikščiojimui į artimiausią parką ar mišką. Vėliau galima didinti krūvį ir atlikti įvairias intensyvias treniruotes, pavyzdžiui, bėgimą, plaukiojimą, važinėjimą dviračiu. Taip pat svarbu laikytis miego režimo, t. y., tuo pačiu metu keltis ir eiti miegoti. Taikydami šias rekomendacijas sumažinsite nerimą ir norą užkandžiauti.
Akivaizdu, siekiant atsikratyti papildomų kilogramų, reikia daug ištvermės ir ryžto. Žinoma, kai kurių riebalų atsikratyti būna itin sunku ar netgi neįmanoma, todėl vienas efektyviausių pasirinkimų – operacija. Po procedūros taip pat rekomenduojama laikytis sveikos subalansuotos mitybos principų ir fizinio aktyvumo. Tokiu būdu galėsite džiaugtis efektyviausiai rezultatais.
d-0257
Emilijus iš Gelgaudiškio:
