Šakių rajono savivaldybės Visuomenės sveikatos biuro (VSB) specialistai rajono gyventojus ragina prisijungti prie akcijos „Žingsniuok daugiau“.

Ėjimas – puikus būdas pagerinti sveikatą. Jis nuostabus tuo, kad tinka absoliučiai visiems, nepaisant amžiaus, lyties ar gyvenimo būdo. Vaikščioti ypač rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonėms, kurie neturi jėgų sportuoti aktyviau.

 

Reguliarių pasivaikščiojimų nauda sveikatai priklauso nuo to, kaip ir kiek vaikščiojate. Tyrimų duomenimis, bet kokiu žingsniu nuėjus tris kilometrus, sumažėja širdies ir kraujagyslių sistemos ligų grėsmė. Nuolat vaikščiojant mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, stiprėja kaulai, moterims rečiau gresia osteoporozė. Be to, tai puikus būdas atsikratyti neigiamų emocijų.

Dauguma suaugusių žmonių per dieną vidutiniškai nueina apie 5 tūkst. žingsnių, tačiau 20–40 m. sveikiems žmonėms rekomenduojama nueiti 7–13 tūkst. žingsnių, 50–70 m. amžiaus žmonėms – 6–8,5 tūkst. žingsnių, o neįgaliems ar sergantiems lėtinėmis ligomis suaugusiems – 3,5–5,5 tūkst. Vaikams per dieną rekomenduojama nužingsniuoti 12–16 tūkst. žingsnių.

Gyventojai, kurie nori prisijungti prie šios akcijos, tačiau neturi žingsniamačio, turėtų kreiptis į Šakių VSB, kuris savaitei nemokamai paskolins žingsniamatį, kurio padedami sužinosite, kiek per dieną nueinate žingsnių ir kilometrų bei kiek sudeginate riebalų.

„Draugo“ inf.